Одно яблочко в день реально помогает!
Яблоки - это отличный источник антиоксидантов, которые защищают организм от окислительных процессов, предотвращая некоторые заболевания.
- Потребление яблок снижает вероятность образования рака груди.
- Яблоки могут улучшать память и являются отличной профилактикой болезни Альцгеймера.
- Яблоки содержат пектин и кверцетин, которые вместе с антиоксидантами помогают снизить вероятность сердечных заболеваний, приступов астмы, рака простаты и диабета.
- Яблоки и яблочный сок содержат очень много бора, который укрепляет кости.
Как можно легко добавить яблоки в свой рацион:
- Добавляй яблоки в мюсли и хлопья.
- Смешай кусочки яблок с йогуртом или добавь их в салат.
- Скушай яблочко во второй половине дня, и ты почувствуешь прилив энергии.
- Выпивай небольшой стакан 100% яблочного сока.
Чистить или не чистить?
Ешь кожицу! Она содержит 2/3 клетчатки яблока. Исследования показали, что кожура содержит до 6 раз больше антиоксидантов, чем мякоть.
